男性精子质量和数量不断下降的问题，已经引起了全球的关注。以色列希伯来大学教授哈盖·莱文领导的研究团队在《人类生殖学快讯》(Human Reproduction Update)期刊上发布论文称，通过对1973-2018年间记录的六大洲、53个国家和地区，5万多份精液样本的文献进行分析发现，全球男性平均精子数量和浓度在近50年来分别减少了62%和51.6%，全球男性精子量告急！
前不久，“荷兰一男子违规疯狂捐精”的话题还登上热搜，但上述发生的问题已是不争的事实。更可怕的是，精液质量下降的速度也在加快。2000年前，每年下降约1.16%，2000年后每年下降2.64%。甚至还有专家预言，如果按照这个趋势下去，2045年男性精子数量将归零，男性或将“绝精”，绝大多数夫妇需要辅助生育。这个预测听起来令人毛骨悚然，但也提醒我们必须认真对待这个问题。
精子为什么变成了“少弱病残”？
究竟哪些因素会影响精子质量？有专家指出，男性精子质量下降除了遗传和疾病，不良的生活方式也是“杀”精元凶。现代中青年生活和工作压力明显增大，将直接影响精液质量。加上不良习惯如抽烟喝酒、接触有害有毒物质、高温环境、缺乏运动锻炼、饮食营养不均衡等，都是导致男性精子质量和数量下降的原因。
男性如何才能有效提升“精”力？
1.戒烟戒酒
2.远离有害环境
避免长期接触农药、油漆、洗涤剂等；避免长期暴露于严重空气污染环境；尽量减少使用塑料制品，尽量使用不含环境激素的日用品等。
3.加强锻炼
适度体育活动，建议成年男性每周150~300分钟的中等强度锻炼。将体重指数（BMI）控制于正常范围（18.5~23.9）。
4.合理饮食
适当补充富含蛋白质、锌、硒、维生素E等的食物，如坚果、鱼肉、贝类、水果、绿色蔬菜等。
5.保持“胯下”凉爽。
孕育之前，避免桑拿、泡温泉，不把发热的物品放在胯上，裤子需宽松，减少久坐和长途骑行。
6.适当减压。
可以尝试通过深呼吸、散步、听音乐、运动等方式来宣泄情绪。
综上所述，每个人都应该注意自己的生活习惯，从饮食到运动再到工作生活平衡等方面进行调整。
此外，从生殖和遗传学的角度看，男性最佳的生育年龄在25-35岁之间，之后男性的精子质量和生育能力就会明显下降。因此，对于想要生育的男性来说，一定要提前做好准备，以保证健康的生育能力，也为人类的繁衍做出贡献。